北京月嫂公司|月嫂加盟|月嫂公司|北京月嫂|北京育儿嫂-多邦驿 站全国分站: 北京

北京月嫂公司|月嫂加盟|月嫂公司|北京月嫂|北京育儿嫂-多邦驿站

月嫂公司24小时服务热线:

010-87581822

中国家庭服务第一品牌

友情链接1:TT娱乐城(www.jxlcgm.com)网上赌钱网站(www.laoqiao1988.com)澳门足球(www.led577.com)真钱的棋牌(www.lyqufang.com)二八杠(www.mingtaozm.com)真人轮盘(www.myhoni.com)E世博(www.51184579.com)决胜二十一点(www.51buyinusa.com)轮盘(www.caperesortclub.com)博彩开户(www.chenyangfengji.com)博彩e族(www.chinasqyz.com)太阳城百家乐(www.fssoffe.com)皇冠国际(www.789pet.com)博彩开户(www.bjyght.com)博彩(www.mojie.cc/bcwz/)百家乐(www.wsspbjl.com)

 

宝贝健康

订购电话:010-61770761

您的当前位置是:学前 -- 学前营养

了解矿物质,让宝宝更健康成长
发布:2013-1-16  来源:多邦驿站  编辑:管理员  查看:618次  本文关键词:维生素D

    了解矿物质,让宝宝健康成长

  北京月嫂公司介绍:钙和镁 通常情况下,我们很少会想到给孩子补充能使他们放松心情、保持冷静、获得良好睡眠的矿物质。钙和镁这两种矿物质恰恰就具有这些作用,因为它们能够调整神经细胞和肌肉细胞,使之得到放松。

  肌肉抽筋是人体缺乏镁的征兆。如果身体缺乏钙或镁,儿童就容易觉得紧张不安,还会变得急躁易怒、挑衅好斗。镁配合其他营养成分可以有效地治疗儿童孤独症和多动症。在治疗过程中,镁在促进儿童睡眠方面发挥着极好的疗效。

  儿童最容易缺乏的是锌(北京月嫂公司请您参考下文),其次就数镁了。绿色阔叶蔬菜中往往含有丰富的镁。这是由于蔬菜的绿色源自叶绿素,而镁正是叶绿素的组成部分之一。除去绿叶蔬菜,其他诸如坚果和植物种子等食品也含有大量的镁。在这类食品中,芝麻、葵花子和南瓜子中镁的含量是最高的。按照理想标准,人体每天应该摄入500毫克镁。然而大多数人连这个标准的一半都达不到。事实上,要实现这一目标并不是什么特别困难的事情:只要每天吃一汤匙的植物种子,外加100毫克的多种矿物质营养品,孩子的健康就可以得到保证。

  锌 锌是人体最容易缺乏的一种矿物质,它对于保证人的智力健康也是一种相当重要、不可或缺的。尤其对儿童来说,锌在成长发育过程中所起的作用是十分重要的。如果身体缺锌,孩子就有可能患上多动症、孤独症、抑郁症、焦虑、厌食症、精神分裂症等症状,甚至出现违法犯罪行为。一句话,如果人体没有摄入足够多的锌,智力就会受到损害,精神健康就得不到保障。在英国,人们摄入锌的平均量只有7.5毫克/日,而“推荐日摄食量”则要求15毫克/日,两者相差了一半。也就是说,很多人摄入的锌还达不到标准要求的一半。

  锌在促进大脑发育、维持大脑正常运转中扮演着多项重要角色。其中最重要的功能包括:阻碍人体内的氧化作用、合成5-羟色胺和褪黑激素。美国北达科他州最近进行了一些这方面的研究,结果就显示:即使是那些健康、“正常”的孩子在补充了额外的锌之后也能从中受益,智力获得极大的改善。在研究过程中,研究者们选取了209名7年级(年龄介于10~11岁之间)的学生为研究对象。研究者们将这些孩子分成3组,给第一组学生每天补充20毫克的锌,给第二组学生每天补充10毫克(也就是美国的“推荐日摄食量”标准)的锌,给第三组学生则只是提供安慰剂。3个月后,与其他两组学生相比,第一组学生的记忆提取速度更快、内容更准确、注意广度也更长。

  儿童在成长发育过程中也常常需要额外补充一些锌,以应对某些特殊时期的需要,比如说生长突增阶段、青春期、由于压力过大而精神紧张的时候、受到感染的时候、铜中毒的时候、血糖不太正常的时候等。而对于有些人来说,他们天生就需要摄入比别人更多的锌,这只能用遗传因素来解释。男孩子大约从12岁开始就需要摄取更多的锌,因为他们体内的锌都集中到精液之中。某些征兆可以提示我们人体缺锌了,例如身体上的萎缩纹、指甲上的白斑以及青少年的粉刺。其中,少男少女的粉刺困扰日益增长,早已是司空见惯的现象了。

  所有的“种子”类食品中都含有大量锌,例如坚果、植物种子以及麦芽等谷物胚芽。此外,肉类和鱼类中也含有丰富的锌,不过它们要是和牡蛎比起来那就是小巫见大巫了:你可能不相信,一只牡蛎所含的锌竟然多达15毫克!

  北京月嫂公司提示:下面我们列举了一些基本做法。如果你一一照做,相信能够保证你的孩子摄入足够的维生素和矿物质。

  要保证你的孩子多吃一些富含抗氧化剂的食品,例如水果、蔬菜、植物种子和鱼类。孩子们应该保证每天至少食用5份新鲜水果及蔬菜,如果能够保证吃7份,那就再好不过了。

  每天都给孩子提供一些坚果和植物种子。同时也要选择全粒食品,例如全麦食品、小扁豆、豆子和糙米。不要选择那种经过精细加工的食品。北京月嫂公司  http://www.db01.cn/

 

Copyright1996-2011 北京多邦驿站顾问服务有限公司 版权所有 邮箱: duobangyizhan@sina.com

地址:北京市大兴区永兴路5号院龙湖时代天街16楼510室 京ICP备11029526号  技术支持:多邦网络部

友情链接:月嫂公司 北京月嫂公司 北京育儿嫂 月嫂加盟 月嫂博客 深圳月嫂 呼吸机